Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]
[...] HP, moze byc Xpand, a mozesz powtorzyc cykl na NitroII. Wszystko to, jest oparte o zwykla kreatyna i efektywnosc w glownej mierze bedzie zalezala od czynnikow takich, jak dieta,trening i regeneracja. p.s Masz zamiar cykl oprzec na samym stacku? Czy dolaczasz do niego kretke? Jesli ta 1 opcja, to sprobuj storma Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]
Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]
k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]
[...] to na wieczór zaplanowałem serek wiejski + białko WPC, co razem daje mi dodatkowe 49g białka. Wychodzi na to, że powinienem jeść 188g bialka dziennie, więc prawie cała dieta, musiałaby być skupiona na białku, bo 188g to nie mało. 4. Jaka wtedy jest różnica w kaloryce, między surowym, a smażonym? Tzn smażone będzie bardziej kaloryczne niż [...]
dokładnie jak koledzy wyżej napisali, dieta to podstawa, magiczne pigułki nie zbudują ci mięśni, mięśnie buduje przedewszystkim białko, poćwicz te pół roku na sucho z dietą, będziesz miał i tak świetne rezultaty, pogrzeb w dziale i ulóż dietke, daj do oceny i będzie git:)
Jakos też nie przepadam za wypoiedziami Macko. Masz prawo Rozumiem , że kasza jest lepszym wyborem od chleba, ale Ty chyba sobie jaja robisz, że ma jeść 24/7 w każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego [...]
A ja dziwny dzień miałem, niby zgodnie z dietą, ale na koniec dnia patrze, a twarogu brakło A więc kanapeczki z jajkiem, białko SP80, jogurcik i chipsy PS. panowie, nie mówicie o religii, ktoś uważa się za wierzącego a i tak mięso je, więc skończcie Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-10 22:39:36
[...] jak najbardziej tylko rob jak juz pisalem te cwiczenia z malymi ciezarami nawet 3kg na poczatek starczy Jak brzuch to Dieta MUS!!! Białko 2g/kg wegle i tluszcze zmniejsz Z dieta osiagniesz to 3-4 razy szybciej Ale kto wie ??? Dzieją się na tym świecie nawet takie rzeczy które fizjologom się nie śniły Zmieniony przez - nowincjusz w dniu [...]
dieta dieta i jeszcze raz dieta a także trening czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy [...]
[...] się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? Jeżeli nie masz diety odpuść sobie białko, węgle itp. Jeżeli masz taki mały staż odpuść sobie kreatyny. -wiem, że dieta jest najważniejsza dlatego postaram się ją ułożyć sobie w jak najszybszym czasie. Potwierdzam. Zapraszam do działu odżywianie.
A więc jeszcze raz tym razem wg moich obliczeń podanych wyżej: KALORIE 2352 BIAŁKO 2,5--> 175gr. TŁUSZCZE 1,0--> 105gr WEGLOWODANY 2.5--> 175gr Dieta(tu oczywiście prosiłbym o poprawę, opinie itp.): 8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych [...]
zależy czy będziesz brał je po treningu czy na noc , z rana ... Nie będę ci tu prawić kazan typu dieta dieta dieta tylko odpowiem poprostu na pytanie :P . Weź białko od sfd jeżeli w ciągu dnia będziesz sie brał lub izolat bezpośrednio po treningu . Izolat nawet nie orientuję się jaki jest w miare dobry .
[...] zajrzeć do działu odchudzanie i przeczytać artykuły podwieszone. Potem, przydało by się stworzyć temat z ankietą i innymi informacjami w tym samym dziale, bo inaczej ta dieta odbije Ci się na zdrowiu. Co się stało, że tak szybko wróciłeś do starej wagi? Przy 130kg deficyt kalorii może być duży, pod warunkiem, że masz dobrze dobraną dietę, [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 10 tydzień 2 (16.10.2013) dieta : http://images64.fotosik.pl/287/d65ed1a88bf4c8a8med.jpg trening: dnt, 12h w pracy foto stuff : kolacja http://images64.fotosik.pl/287/be86a16e3d6a5265med.jpg cały dzień w pracy, jutro rano będę się ważył, 10 dni minęło także pora w końcu się skontrolować. zdaje się że jadłem dziś [...]
[...] zależy od tego mojego kolana, napewno siłownia minimum 4 razy w tygodniu, a jeżeli kolano pozwoli po siłce jakaś sesja cardio jeszcze tak góra pół godziny. z supli tylko białko i narazie nic więcej, dieta będzie mała zmiana, dużo białka tak pod 200g dziennie i mniej węgli, łącznie ma wychodzić nie mniej niż 2000kcal i nie więcej niż 2100.
[...] z lasu powraca, zalałem się chyba jak nigdy, nie pamiętam jeszcze u siebie tak dużej wagi :'-( =========================================================== wiek :24 lata dieta :redukcyjna ok. 2500kcal w dt i 2300 w dnt trening :bieganie + siłownia suplementacja :witaminy + białko czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie [...]
[...] Ty nie ?. Lata harówki wyrzeczen hektolitry wylanego potu , ważne jest żebyś się nie przetrenowywał i krok po kroku rzeźbił swoje ciało. Musisz nabrać "mięsa" więc dieta jak najbardziej tak z lekko dodatnim bilansem kalorycznym żeby się nie zalać ;) jeżeli dietka będzie na dobrym poziomie to żadne wspomagacze na razie nie będa [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
